Почему человек может чувствовать себя хуже после отказа от курения? Что нужно знать

Организму может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к отсутствию никотина, активного ингредиента сигаретного дыма. Этот период адаптации, называемый отменой никотина, может вызывать дискомфорт.

Обычно люди чувствуют себя хуже в течение первой недели. Однако симптомы постепенно уменьшаются в течение первого месяца. Тем не менее, у некоторых людей симптомы могут сохраняться в течение нескольких месяцев.

Различные стратегии преодоления зависимости могут помочь при синдроме отмены никотина, например, упражнения для поднятия настроения. Это также помогает помнить, как отказ от курения приносит важную пользу для здоровья.

В этой статье рассматриваются симптомы, которые проявляются после отказа от курения, почему они возникают и как долго длятся. В нем также рассматриваются стратегии выживания и долгосрочные преимущества отказа от курения.

Общие симптомы, с которыми сталкиваются люди, могут включать:

Менее распространенные симптомы включают в себя:

Никотин вызывает сильную зависимость. Примерно у 80–90% курящих людей развивается зависимость от него.

Как только человек бросает курить, его телу и мозгу нужно время, чтобы привыкнуть к отказу от никотина. Это время адаптации может вызывать дискомфорт и может привести к появлению группы симптомов, типичных для синдрома отмены никотина.

Тяжесть синдрома отмены никотина различается среди людей, бросающих курить. Согласно более старому исследованию 2015 года, это во многом зависит от количества потребляемого никотина. Однако некоторые генетические изменения могут составлять 29–53% вариаций симптомов абстиненции.

Обращение за помощью при зависимости может показаться сложным или даже пугающим, но несколько организаций могут оказать поддержку. Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших близких проявляются признаки зависимости, вы можете обратиться в следующие организации за немедленной помощью и советом:

Многие люди чувствуют себя намного лучше уже через 1 месяц. Однако у некоторых симптомы могут наблюдаться в течение нескольких месяцев.

Первые 72 часа (или 3 дня) после последней сигареты являются самыми трудными.

Вот что может ожидать человек:

Более 70% людей, бросающих курить, испытывают тягу к курению и повышенный аппетит. Это наиболее стойкие симптомы, которые могут сохраняться более 4 недель.

Кроме того, около 60% людей испытывают затяжные симптомы, влияющие на их психическое здоровье, такие как раздражительность, беспокойство или проблемы с концентрацией внимания. Они могут длиться 4 недели, а затем постепенно уменьшаться.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют следующие рекомендации по преодолению различных симптомов:

Узнайте больше о средствах для отказа от курения здесь.

Отказ от курения — одна из самых важных вещей, которые человек может сделать для улучшения своего здоровья, поскольку это приводит к снижению риска преждевременной смерти. У этого также есть другие очень важные долгосрочные преимущества.

К ним относятся:

К ним относятся:

К ним относятся:

К ним относятся:

Отказ от никотина может вызвать такие симптомы, как тяга, беспокойство и бессонница. Полезно помнить, что люди часто чувствуют себя намного лучше уже через 1 месяц.

Во время абстиненции несколько стратегий преодоления могут помочь справиться с симптомами. Например, физические упражнения могут поднять настроение, а отказ от напитков с кофеином в конце дня может улучшить сон.

Стоит настойчиво преодолевать отказ от никотина, поскольку отказ от курения принесет долгосрочную пользу для здоровья. К ним относятся значительно более низкий риск сердечных приступов, инсультов, заболеваний легких и некоторых видов рака.